{"product_id":"نوم-هانئ-أسباب-ومشكلات-النوم-وحلولها","title":"نوم هانئ : أسباب ومشكلات النوم وحلولها","description":"\u003cdiv style=\"direction: rtl;\"\u003e\n\u003cdiv class=\"contentextension guts\"\u003e\n\u003cdiv class=\"cats\"\u003eهل تعاني من مشكلات في النوم؟\u003cbr\u003eنصائح الإنترنت العامة قد لا تكون الحل. ما تحتاجه حقًا هو فهم ما يحدث لجسمك وعقلك أثناء النوم، ومعرفة أسباب اضطراباتك وكيفية التعامل معها بطريقة تناسبك. بالاستناد إلى أحدث أبحاث علوم النوم وتقنيات مجرّبة، يوضح هذا الكتاب كيف يمكن لأي شخص الوصول إلى نوم صحي وعميق من دون الاعتماد على الأدوية أو المعاناة.يأخذك الكتاب في رحلة شيّقة لاكتشاف الذات وفهم أنماط النوم، ويقدّم تدخلات عملية قابلة للتطبيق وفق أسلوب حياتك. ومن خلال خبرة تمتد لأربعة وعشرين عامًا، يقدّم طبيب الأعصاب وليم كريس وينتر إرشادات تساعدك على:\u003cbr\u003eفهم آلية النوم وتأثير الطعام والضوء والأنشطة اليومية فيه، سلبًا أو إيجابًا.\u003cbr\u003eإدراك سبب سوء استخدام الحبوب المنوّمة وكيفية تحسين النوم دون اللجوء إليها.\u003cbr\u003eدمج النوم والقيلولة بذكاء في الحياة اليومية، سواء كنت تعمل بنظام الورديات أو تدرس.\u003cbr\u003eالتعرّف إلى أساليب علاج الأرق، وتوقف التنفس أثناء النوم، ومتلازمة تململ الساق، وغيرها من اضطرابات النوم الشائعة.\u003cbr\u003eالدكتور وينتر، المعروف بلقب “هامس النوم”، خبير عالمي ساعد آلاف المرضى، ومن بينهم رياضيون محترفون، على تحسين جودة نومهم. في هذا الكتاب يعيد تعريف مفهوم النوم المثالي، ويقودك إلى الحصول على القدر الذي يحتاجه جسمك فعلًا من الراحة.\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"وليم كريس وينتر","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54656807764236,"sku":null,"price":16.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0019\/7102\/8034\/files\/368423ce-9911-40df-8ff7-4c9b104440a5.png?v=1769722387","url":"https:\/\/binyanbooks.com\/products\/%d9%86%d9%88%d9%85-%d9%87%d8%a7%d9%86%d8%a6-%d8%a3%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d8%a8-%d9%88%d9%85%d8%b4%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%88%d9%85-%d9%88%d8%ad%d9%84%d9%88%d9%84%d9%87%d8%a7","provider":"مكتبة بنيان","version":"1.0","type":"link"}