لا تمرر لأعلى : دليلك لاستعادة الانتباه وسط زحام الشاشات

يكشف الطبيب النفسي العالمي د. أندرس هانسن كيف تسحبنا هواتفنا الذكية إلى دوامة التشتّت والإجهاد العقلي، في عصر لا يتوقف فيه سيل التنبيهات ورسائل البريد الإلكتروني والأخبار العاجلة، من السهل أن نضيع ساعات طويلة في التمرير دون وعي.
لكن بحسب د. هانسن، فإن ارتباطنا المتواصل بأجهزتنا على مدار الساعة يجعلنا ندفع ثمنًا باهظًا من صحتنا العقلية. من الأرق والقلق إلى الاكتئاب والاحتراق النفسي، كلها أعراض لإرهاق رقمي نعانيه دون أن ندرك.
من خلال أحدث أبحاث الدماغ وقصص واقعية، يمنحك هذا الكتاب أدوات فعّالة لكسر الإدمان الرقمي، واستعادة قدرتك على التركيز العميق والهدوء النفسي في عالم لا يهدأ.