كوني قوية

كُوني قويَّة
دليل المرأة للتحرُّرمِن القلق والتوجُّس والضغط عن طريق اليقظة الذهنية والتقبُّل
اعتدنا الشعوربالقلق والخوف دون أن نفهم أو نحلل ما يجري بداخلنا، لذلك صعب علينا التعامل مع هذه المشاعر، فلم نكن نملك من أمرنا شيئًا حيال هذا الأمر.في كل الأحوال سنظلّ نقلق ونخاف، لكن يوجد فرق كبير بين الشعور بالقلق وبين تقبُّله وفهمه، ومِن ثَمّ إدارته والتحرر من سطوته. لذا، فإنّما شجعني على ترجمة هذا الكتاب هو اتجاهه الجديد نحو إدراك القوة بداخلنا، والتعرف على الآلية التي يعمل بها العقل، وكيف يوقعنا في فخاخ القلق من جرّاء الأفكار التي ينتجها، والتي تحوي الخوف المسبق من أشياء في الغالب لن تحدث.غير أن المؤلِّفة توضح وتفسر أن القلق والخوف مشاعر طبيعية، وهي جزء من سيكولوجية الإنسان في كل الأزمنة، وعلينا تقبُّلها مع تعلُّم إدارتها.وما تسهم به في كتابها هو مساعدة القارئ على فهم مشاعره من قلق وخوف وتوجس، بل وتعطيه المفتاح لكيفية التعامل مع هذه المشاعر
لمن هذا الكتاب؟
إذا كنتِ عالقة في القلق، فهذا الكتاب لكِ. إذا كنتِ تريدين أن تتخلصي من الأشياء التي تسحبك إلى الوراء ولا تسمح لك بالمضي في الطريق نحو إيجاد النسخة الأفضل من ذاتك وعيش حياة أفضل، إذ كنتِ تتوقين إلى اتخاذ اختيارات جديدة تجعل حياتك حافلة بالإنجازات، إذا كنتِ مستعدة للشعور بالقلق ومشاعر أخرى مؤلمة بحيث يمكنكِ أن ترفعي صوتكِ، فأنت على الأرجح سوف تستفيدين من هذا الكتاب. إذا كنتِ امرأة جرى تشخيص حالتها باضطراب القلق أو فقط تشعرين أنكِ عالقة في الحياة أو في العمل أو في عَلاقات، فهذا الكتاب سوف يرشدك نحو الحياة العظيمة التي تريدينها.
إذا كنتِ تبحثين عن كتاب آخر يخبرك عن كيفية التخلص من القلق وإيجاد السعادة اللامتناهية، فهذا الكتاب ليس لكِ.
نحن سوف نحفر في العمق ونختبر المشاعر، لن تتعلمي السيطرةَ على المشاعر التي لا تريدينها أو تجنُّبَها أو معالجتَها، ولن تتعلمي كيف تختبرين مشاعر تريدينها، بل سوف تتعلمين أن تغيِّري عَلاقتك بالقلق، وبذلك لن يسحبك إلى الوراء.
إنَّ عيش حياة نريدها -بعَلاقات إنسانية أعمق، بحياة عملية حافلة بالنجاحات، وحياة أفضل- معناه المجازفة، والمجازفة هي الاستعداد لاختبار القلق والشعور بالخطر. إذا كنتِ مستعدة لاختبار جميع المشاعر في مقابل حياة أفضل، فهذا الكتاب من أجلكِ. وهذا معنى أن تكوني قوية.
عن المؤلفه
جيل ستودارد، الحاصلة على درجة الدكتوراه، هي مؤسِّسة ومديرة مركز إدارة القلق والضغط، وهذا المركز هو عيادة خارجية في مواقع متعدّدة في سان دييغو بكاليفورنيا. ستودارد متخصصة في العلاج بالتقبل والالتزام والعلاج المعرفي السلوكي للقلق والمسائل المتعلقة به، حصلت على درجة الدكتوراه في علم النفس السريري من جامعة بوسطن عام 2007، وهي معلّمة حائزة على جائزة، ومدربة معتمدة في العلاج بالتقبل والالتزام، ومؤلِّفة مشارِكة في «الكتاب الكبير لاستعارات العلاج بالتقبل والالتزام» (The Big Book of ACT Metaphors).